-
Pít při jídle je nezdravé
Lidé nesmyslně věří, že tekutiny vypité při jídle ředí trávicí šťávy a tělo pak špatně tráví přijatou potravu. Ve skutečnosti bychom museli vypít několikanásobek doporučeného denního množství tekutin, aby došlo k zředění trávicích šťáv v žaludku.
-
Ranní nápoj, sklenice limonády v poledne a večerní čaj mi zajistí dostatek tekutin
Denní spotřeba tekutin by měla dosahovat 2,5 až 3 litry a tekutiny bychom měli přijímat v menších dávkách. Lidé, kteří pijí nápoje pouze během snídaně, oběda a večeře, přijímají denně maximálně litr tekutiny, takže v těle dochází k dlouhodobému deficitu, což může mít vážné zdravotní následky.
-
Pět piv denně je ideální pitný režim.
Pět piv denně sice dodá našemu tělu dostatečné množství tekutiny, ovšem nesmíme zapomínat, že pivo obsahuje alkohol a velké množství energie. Doporučená denní dávka zlatavého moku je maximálně jedno velké pivo. Pitný režim postavený na zvýšeném popíjení piva tedy nelze doporučit. Může mít vážné zdravotní následky nejen v podobě obezity a alkoholové závislosti.
-
Minerálka je zdravá, proto je nejlepší ji pít místo vody.
Jednostranné pití minerální vody vystavuje tělo nebezpečí nadlimitního přísunu minerálií, což může vést k takzvanému "zasolení organizmu" a následným zdravotním problémům. Minerálky je vhodné střídat a na celkové objemu denně vypitých tekutin by měli mít podíl maximálně 0,75 až 1 l. Nezapomeňte tedy minerální vodu kombinovat s jinými tekutinami, jako je například čistá voda nebo čerstvá ovocná šťáva.